Con la expansión de las clases de yoga y con el constante interés de hombres y mujeres de todas las edades, se hace imprescindible recrear un rincón para practicar yoga en casa .
De hecho, es una disciplina que debe practicarse constantemente incluso todos los días y que se realiza mejor en un entorno adecuado para el estado de ánimo y la atmósfera.
Ahora se estima que el yoga es practicado por más de 2 millones de personas; es una disciplina meditativa que involucra todos los sentidos y trae importantes beneficios para el cuerpo y la mente.
Por ejemplo con el yoga:
- encontrarás un palpable bienestar y armonía a la mente y al cuerpo;
- vivirás con un mejor estilo de vida;
- tu cuerpo será más flexible y fuerte;
- el sistema cardio-circulatorio obtendrá importantes beneficios;
- mejorarás tu respiración;
- te será más fácil relajarte;
- disfrutará de un sueño más regular.
En esta guía encontrarás muchos consejos útiles y prácticos revelados exclusivamente para ti para crear la mejor sala de yoga en casa o en la oficina.
He optado por adoptar un enfoque occidental sobre el tema, a pesar de que son temas meditativos y espirituales que son imposibles de no tocar cuando se trata de yoga.
Pero al mismo tiempo elegí sugerencias prácticas que combinan estos aspectos con los más prácticos, funcionales y estilísticos. ¿Listo?
Aquí le mostramos cómo amueblar su sala de yoga en unos simples pasos.
Elige la habitación de la casa que mejor se adapte a la práctica del yoga
Para practicar yoga en casa no necesitas necesariamente una habitación entera, al contrario puedes encontrar fácilmente un rincón en el entorno más silencioso y escenográfico de tu hogar.
Lo importante es que el espacio elegido cuente con:
- buena ventilación, preferiblemente natural;
- tranquilidad y un buen grado de silencio;
- sin vista del tráfico durante la hora pico;
- privacidad.
Elige una habitación en la que no haya un ir y venir constante de los miembros de la familia, evita las habitaciones en las que sea fácil tener fuentes de distracción y trata de encontrar tu rincón para hacer yoga lejos de posibles obstáculos como muebles, escaleras, etc.
Prefiere habitaciones que te ayuden a encontrar la calma y la serenidad , opta por el ambiente hogareño que más te relaja y te brinda bienestar.
NB Es muy importante que haya ventanas que se puedan abrir y que permitan ventilar la habitación con regularidad y facilidad.
Si vives en el centro de la ciudad, un sistema de ventilación forzada también estará bien en una metrópolis muy contaminada, un sistema que hoy en día es recomendable y además evita el síndrome del edificio enfermo y en consecuencia múltiples dolencias modernas, por así definirlas.
Los muebles de yoga adecuados en casa
¿Existe un mobiliario adecuado para la sala de yoga?
Seguramente es bueno preferir muebles y accesorios minimalistas y sencillos, un poco como los favorecidos por el Feng Shui, otra disciplina oriental que permite amueblar las habitaciones de forma zen.
Use una sala de yoga que tenga:
- pocos muebles, preferiblemente bajos;
- muebles hechos de madera, sin importar si son claros u oscuros;
- mobiliario lineal, mínimo y lo menos trabajado posible;
- muebles sin pulir.
De la tuya tendrás que añadir:
- al menos una alfombra;
- un reclinatorio de madera;
- una pedana;
- almohadas suaves
El consejo adicional: para crear su sala de yoga, o rincón, y para ayudar mejor a la relajación y la meditación, cuelgue impresiones y / o pinturas ad hoc en las paredes.
Prefiere motivos naturales, Zen también en este caso, símbolos Tao o en todo caso tomados del mundo del yoga. También será perfecto un cartel con todas las Asanas, posiciones de yoga , que te ayudarán en la práctica sobre todo al principio.
Las decoraciones funcionales como lámparas de sal, quemadores de esencias, lámparas, etc. también son ideales.
Más adelante en la guía verás muchos otros temas que no debes pasar por alto y muchas ideas para amueblar la sala de yoga en casa con facilidad.
Mientras tanto, quiero sugerir símbolos perfectos para replicar en las paredes o exhibir con carteles, rompecabezas, imágenes.
- El Tao , símbolo en blanco y negro de taosim, una antigua disciplina meditativa. También se usa en yoga y otras prácticas y representa el origen de todo. Se dice que es responsable de la armonía universal que se manifiesta en Yin y Yang.
- El Hamsa , la llamada Mano de Fátima, es un icono utilizado como amuleto para alejar las envidias y las miradas malévolas, por el contrario atrae la bondad, el positivismo y el bien. Tiene una forma característica de una mano, más o menos decorada, con un ojo en el centro, se usa mucho en las meditaciones occidentales modernas.
- Los Chakras , de los que oímos hablar mucho, son puntos donde se catalizan las energías vitales, espirituales y físicas. Se representan usando mandalas y diferentes colores, a menudo necesitan desbloquearse para que la energía fluya mejor y eliminar la negatividad y la incomodidad. Son necesarios para encontrar el propio camino interior en pro de una vida satisfactoria, plena y llena de bondad.
- La flor de loto se usa ampliamente en muchas prácticas orientales de meditación y culto, y es el emblema de la iluminación. Es una flor que brota de las aguas turbias, que renace y lleva al hombre a su perfección interior ya la paz consigo mismo y con el universo.
Esto es lo que puedes colgar en tus paredes o muebles para decorar tu rincón de yoga en casa.
- Un soporte de tela, madera o papel donde dibujar tus símbolos meditativos favoritos; lo mismo replicarlos a mano te traerá beneficio emocional;
- una tela blanca o de colores para pegar fotos o imágenes de divinidades;
- mandalas hechos por ti o impresos;
- cortinas de estilo japonés, Noren, compuestas por telas blancas alternadas con otras de color;
- dei paraventi o separé.
Materiales y tejidos para amueblar la sala de yoga
Para amueblar tu rincón de yoga en casa, también prefieres materiales y tejidos ideales. Se trata en su mayoría de productos naturales, ligeros y funcionales, como es el caso concreto de los cojines y las alfombras .
Estos se utilizan para facilitar la práctica, para brindarle comodidad mientras realiza algunas Asanas.
En general, a través del bienestar que aportan los tejidos y materiales se puede potenciar la energía que genera la práctica del yoga y encontrar de inmediato un notable bienestar a 360 grados.
Por ejemplo, para aumentar tu estado de energía (Yang) elige telas brillantes y suaves como:
- la seta;
- el satén
- el tafetán;
- el cinz
En cambio, para aumentar el Yin y disfrutar de la lentitud, opta por la lana y todos los demás hilos naturales sin tratar.
Para la colchoneta sobre la que harás los ejercicios descalzo , o con calcetines especiales, elige modelos fabricados en:
- CLORURO DE POLIVINILO;
- caucho natural reciclado;
- iuta;
- algodón;
- bambú;
- corcho;
- cáñamo.
Evidentemente, prefieres materiales que garanticen la adherencia, compra alfombras especiales antideslizantes, muchas veces tienen formas antideslizantes en la parte exterior, la que va a apoyar en el suelo, y lo mismo ocurre con los calcetines mencionados anteriormente.
Alternativamente, extienda tiras de cinta adhesiva de doble cara en el tapete de su elección, pero experimente para evitar accidentes.
Amueblar con los colores adecuados para el yoga
Los colores son clave para decorar tu espacio de yoga.
Tal como enseña la cromoterapia, los tonos adecuados ayudan a la meditación , ayudan a relajarse y crean la atmósfera adecuada para mejorar su estado psicofísico. Los colores perfectos para este propósito son:
- pasteles;
- los suaves y neutros como los grises, los terrosos, el gris tórtola, etc.;
- los que recuerdan a la naturaleza como el verde y marrón, azul, arena;
- los de los Chakras, es decir, rojo, naranja, amarillo, verde, azul, azul, morado
- blanco que, según los dictados del Feng Shui, se asocia a la concentración y la meditación.
Aquí tienes algunas ideas prácticas para llevar todo el poder de los colores adecuados a tu rincón de yoga en casa .
Por ejemplo:
- usa el blanco como matiz principal, pinta las paredes con este, elige muebles de madera blanca o déjalos sin terminar;
- agregue accesorios o textiles en tonos pastel para aumentar el efecto de relajación;
- usa cortinas de tela natural pero transparente que permitan que la luz se filtre fácilmente;
- el gris y el negro se usan solo para muebles u objetos pequeños;
- evitar contrastes cromáticos demasiado fuertes y jugar con dos o más colores muy fuertes;
- hacer paredes con papeles de partes relajantes, o usar estampados y pinturas que imiten paisajes naturales, elementos naturales.
La luce giusta per lo yoga
La luz es otro elemento de considerable importancia en la disciplina del yoga. En particular, se prefiere el natural, por lo que se dijo elegir un área para la práctica que esté cerca de grandes ventanales, o en todo caso de paredes de vidrio.
También puedes realizar las Asanas simplemente girando hacia la misma ventana para disfrutar plenamente de la luz y, posiblemente, también de un paisaje natural.
Seguramente si vas a hacer yoga en horas de la tarde, o cuando hay mal tiempo, será necesario aprovechar la iluminación artificial adecuada.
Elija puntos de iluminación y bombillas que sean:
- con tonos cálidos y delicados;
- matizados y con matices que se vuelven amarillos, es decir, que imitan el color del sol;
- repartidos uniformemente por los metros cuadrados de la sala que albergará el rincón de yoga.
Pero, ¿cuáles son los accesorios de iluminación perfectos para la sala de yoga ?
Utilice, a su elección:
- apliques o lámparas de pie según el espacio del que dispongas, pero no te excedas en la cantidad de elementos, basta con unos pocos bien dispuestos;
- velas aromáticas de tamaño no demasiado grande, modelos más bien pequeños, caracterizadas por una sola fragancia y que están elaboradas con aceites esenciales naturales y estimulan la relajación;
- velas de colores claros, preferiblemente blancas, naturales y hechas con cera de abeja real y que no tengan fragancias demasiado intrusivas o artificiales;
- farolillos hechos preferentemente con materiales naturales o con un aire oriental;
- pantallas para colocar sobre la mesa o en el suelo y que tengan texturas y colores relajantes, también en este caso mejores elementos elaborados con materias primas naturales y tratados con productos no tóxicos;
- lámparas de sal, las puedes encontrar principalmente de sal rosa del Himalaya.
Amuebla la sala de yoga con elementos naturales
Según los expertos, amueblar un espacio para el yoga equivale a crear tu propio templo de meditación.
Aquí, de hecho, te cuidarás en 360 grados y podrás disfrutar de múltiples beneficios dados principalmente por la práctica. No sólo eso, como se ve, también los colores, las telas, los muebles y la decoración pueden marcar la diferencia y ayudar a recuperar el bienestar y la relajación. Sobre todo, los elementos naturales
te ayudarán especialmente en este proceso, como las ya vistas lámparas de sal, pero las plantas para decorar también serán preciosas. Hay especies que son perfectas para purificar el aire interior, para eliminar sustancias tóxicas potencialmente peligrosas que también donarán visualmente al medio ambiente.
La curiosidad extra: existe una disciplina hermana del yoga llamada Vastu y que le da mucha importancia a la presencia y correcta disposición de las verduras en la casa.
Para meditar mejor, coloca las plantas más bajas en el centro o al frente en una composición verde, mientras que las más altas a los lados y atrás. De esta manera la mirada se verá incentivada a apuntar alto, como las mismas intenciones meditativas.
Aquí tienes algunos consejos prácticos para decorar nuestro espacio de yoga con plantas .
- Si tu espacio es pequeño, puedes incluso utilizar una sola planta;
- Disponer siempre las plantas de forma que puedan disfrutar de luz natural y seguir las instrucciones de cultivo dadas por el viverista de confianza;
- también puedes usar plantas, flores, ramas cortadas y recolectadas en el parque o en tu jardín, tal vez aprovechando los dictados del arte japonés del Ikebana;
- si tienes poco espacio buscas algo original cuelga las plantas del techo o escaleras de caracol, hay especies que no necesitan florero como la kokedama.
Entre las plantas ideales para colgar te sugerimos:
- hiedra;
- il pothos?
- el falangio, llamado cinta o clorofita;
- el helecho de Boston.
Las especies vegetales perfectas para la meditación, y por tanto para la sala de yoga, son:
- bambú;
- el registro de la felicidad;
- el olmo chino o japonés;
- el bonsái de enebro;
- bonsáis en general;
- la felce;
- los ficus;
- la dracena;
- áloe Haworthia o Echeveria;
- jazmín;
- la orquídea
Estas especies de plantas también son particularmente ideales para purificar el aire interior.
Otros elementos naturales para agregar, si lo desea, a su sala de yoga incluyen:
- piedras naturales, guijarros de río;
- cristal de roca;
- azurita;
- otros minerales para armonizar mejor los chakras si tienen forma esférica o piramidal;
- los microjardines zen;
- las pinturas verdes;
- jardines verticales interiores;
- la fontanela zen.
Perfumes aptos para la meditación
No subestimes la aromaterapia al decorar tu sala de yoga en casa.
Elige inciensos o esencias específicas que ayuden a eliminar el estrés, aportando bienestar a todo el cuerpo y la mente. Los expertos en disciplina recomiendan:
- el polo sagrado;
- incienso clásico;
- la salvia.
Queme estas verduras antes de practicar yoga, si la fragancia es demasiado intensa, ventile ligeramente la habitación y, después de unos 10 minutos, comience con las Asanas. ¡Namasté!